１型糖尿病の強い味方！コカコーラ ゼロカフェインと炭酸水で食事を楽しもう

こんにちは、KUTANECO です。

１型糖尿病になっていろんな食事を試していますが、いつも敬遠するのはファーストフードの炭酸ドリンク。

通常、炭水化物が含まれたドリンクは主に低血糖のときに飲みますよね。

でも、フツーの食事のときも飲みたい、なんてこともありますよね？特にファーストフード！

そこで、ファーストフード＝ドリンクはコーラ、な人に、フツーのコカ・コーラではなく、コカ・コーラ ゼロカフェインをご紹介したいと思います！

1型糖尿病になって初めてマックを食べてみました

１型糖尿病に嬉しいコカ・コーラ ゼロカフェインの魅力

マックのハンバーガーとかケンタのチキンとかを、いつもコーラと一緒に食べていた私。ジャンクフードと炭酸は最強コラボですもんね。

コーラは、100ml当たり炭水化物が11.3g含まれています。

炭水化物量的には他のジュースと大体同じくらいの含有量で、低血糖のときに飲むレベルです（低血糖のときに炭酸を100ml一気飲みするのもなかなかキツイですが）。

なので、ハンバーガーと一緒にコーラを飲んだら血糖値はすぐにどんどん上がってしまうはず！

普段、食事のときに炭水化物や糖質が含まれた飲み物は飲まないので、もしそれを一緒に摂取するとしたらインスリンもどれだけ打てばよいか判断できません（上級者は飲み物の量によってインスリン量の判断ができるきもしれませんが）。

また、インスリンを打った分だけコーラを飲みきれるか分からないという心配もあります（炭酸はおなかに膨れるから、途中でおなかいっぱいになったりしますよね）。

そこで、「糖質のないコーラってなかったっけ？」と思い、調べたらあるではないか！

１型糖尿病になる前はジュースなんてほとんど飲まなかった私、いまの時代はコーラだけで７種類もあることにビックリ！

日本コカ・コーラ
【公式HP】https://www.cocacola.co.jp/

そこで発見したのがコカ・コーラ ゼロカフェイン！

100ml当たり炭水化物が0g！さっそく試してみました！

ちなみに、各ドリンクの栄養成分表では糖質という表記ではなく、ほとんどが炭水化物で表記（炭水化物＝糖質＋食物繊維）されているので、炭水化物欄を確認しました。

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コカ・コーラ ゼロカフェインを飲んでみた

見た目じゃ炭水化物ゼロなんて分からないですが、飲んでみると…甘い。

多少、人工甘味料の味がする気がしますが、大してフツーのコーラとの違いが分かりません。そもそもコーラ飲んだのが久しぶり過ぎて、フツーのコーラの味ってこんなかんじだよなっていう記憶程度。

炭水化物ゼロゆえにこの甘味の正体がからだに悪くないのかはさておき、これならフツーのコーラとして楽しめる！！

コカ・コーラ ゼロカフェインが血糖値に与える影響

果たして本当に血糖値が上がらないのか、コカ・コーラ ゼロカフェインの飲む前と飲んだあとの血糖値を計測してみました。

※インスリンの影響がなく、血糖値の変動が少ない時間帯に実験しました。

飲む前

飲んだあと（30分後）

やはり血糖値に変動がない！

炭水化物ゼロ万歳！！

これなら血糖値を気にせずコーラをいつでも楽しめます！

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その他の炭水化物ゼロのドリンク

他にも、炭水化物ゼロのドリンクがあるか調べてみたところ、こんなものがヒットしました。

コカコーラ ゼロ　炭水化物0g
ペプシ ジャパンコーラ ゼロ　炭水化物0g
三ツ矢サイダー ゼロストロング　炭水化物0.5g
ゼロカロリーのカルピスすっきり　炭水化物0.7g
アクエリアス ゼロ　炭水化物0.7g

コカコーラ ゼロやペプシ ジャパンコーラ ゼロ以外は若干の炭水化物が入っていました。

大々的に「糖質ゼロ！」と唱っているものでも、炭水化物欄を見ると0.いくつとかって記載されていて、まったくのゼロではないことがあるので注意しましょう！

炭水化物が多少なりとも含まれている場合は１型糖尿病の方には少なからず影響はあると思いますが、多少のおたのしみとして飲む分には試してもいいかもしれませんね。

ドリンクのレパートリーが増える

コカ・コーラ ゼロカフェインを飲んでも血糖値が上がらないということは、血糖値を気にせずいつでもコーラを飲むことができるということ。

となると、普段の生活でコーラを飲む機会や、ドリンクのレパートリーが一気に増えるのではないでしょうか？

ファーストフードと一緒に飲む

まず、冒頭でもお伝えしたように、ファーストフードを食べるときのドリンクの選択肢が増えます。

マック、バーガーキング
「コカ・コーラ ゼロ」としてドリンクメニューに存在するので、わざわざ自分で別途購入しなくて済みます！

ケンタッキー、モスバーガー
残念ながら、現時点で炭水化物ゼロのコーラは、なかったです。

ロッテリア
むしろペプシゼロしかなく、フツーの炭水化物ありきのコーラはないみたいです。逆に？

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お酒と割る

お酒が好きな糖尿病の方もいますよね。

なるべく糖質の少ない焼酎やウイスキーを選んでいる方もいるかもしれませんが、それだと味的に飲みづらかったり、いつも同じお酒で飽きている方もいるのでは？

そんなときはウイスキーをコカ・コーラ ゼロカフェインで割って、ウイスキーコークにしてみましょう！

一気に甘味が増して、特に女性は飲みやすくなると思います。

１型糖尿病の妊婦さんでも飲める

妊婦さんはつわりで気持ち悪いときに、スッキリとした炭酸が飲みやすいそう。

糖質が入っていなければ１型糖尿病を患っている妊婦さんでも安心して飲めますね！

ただし、妊婦さんはカフェインの摂取を控える必要があるので、コカコーラゼロではなく、コカコーラ ゼロカフェインを選択しましょう。

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おすすめの炭酸飲料は炭酸水

個人的に気に入っているのは炭酸水です。

甘味が無いのでごはんの味を邪魔しないし、かといってお水よりちょっとイイもの飲んでる気分になるからです。

ちなみに、ここでいう炭酸水は炭水化物ゼロの炭酸水です。

炭酸水ってそもそも炭水化物ゼロじゃないの？って思う方もいると思いますが、炭水化物欄を確認すると意外と入ってたりするんです！

なので、私はまったくの炭水化物ゼロの炭酸水を選んでいます。

これまでは「甘味があるのに炭水化物ゼロ！」の良さをお伝えしましたが、常駐的に飲むなら炭酸水がおすすめです。

炭酸水の魅力

小さい頃、初めて炭酸水を飲んだときは「水がしゅわしゅわしてる！味もないし何コレ！」と思っていましたが（笑）、今ではかなりはまっています。

お酒の代用品

私はあまりお酒が強くないので１型糖尿病になる前からほとんど飲んでいませんでしたが、金曜日の仕事が終わったら「飲みたい！」みたいな感覚はあるので、そんなときに炭酸水を飲みます。

氷を加えて炭酸水を飲めば、しゅわしゅわ感が疲れたからだに一気に染みます！後味もスッキリ！

甘味がないので夕飯を食べながらでも飲みやすいですし、甘いカクテル系のお酒などと違って甘味が無い分それだけでおなかがいっぱいになる感覚もそこまでありません（実際は炭酸ガスでおなかが膨れるようですが）。なので、最後まで美味しく食事もいただけます。

また、お酒と違って酔って気持ち悪くなったりしないので、翌日を気にせず飲みまくれます！

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おすすめの炭酸水

炭水化物ゼロのおすすめの炭酸水を紹介します。

カナダドライ　ザ・タンサン・ストロング
炭酸が強めなので、かなりスッキリ感があります！

ウィルキンソン タンサン レモン
レモンの爽やかな味が食事にも合う、飲みやすい炭酸水です。

ペリエ
有名なだけあって、クセがなく飲みやすいです。

サンペレグリノ
硬度が高いので硬水のクセが若干感じられます。

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まとめ

１型糖尿病でも、食事に合わせてドリンクも楽しみたい。

いつもお水やお茶だけだと飽きちゃう。

そんなときは炭水化物ゼロのドリンクを選びましょう。

ファストフードなどのジャンキーなときはコカ・コーラ ゼロカフェイン、仕事終わりの食事には炭酸水、など一工夫してフツーの人と変わらず食事を楽しめたら、血糖値を気にしすぎて食べることが嫌にならずに済みます。

１型糖尿病の人はフツーの人よりも食事に関して少し考えなくてはいけないことが多々ありますが、工夫した結果、食事に関する新しい発見や、１型糖尿病ではなかったときよりも食事が楽しめる、なんてこともあったります。

私も１型糖尿病になるまでは、炭酸水の美味しさをそこまで認識していませんでした。

少し考えるだけで視野が広がると思うと、嫌なことばかりではないと思うようになれますよ！

KUTANECO

KUTANECO

30歳で１型糖尿病が発病。

これまでの日常に、１型糖尿病というスパイスを加えた毎日を綴ることで、私自身の記録に、また同じ環境の皆さまの参考になればと思います。

その他、趣味に関する内容も随時更新します。

また、インスタグラムにて１型糖尿病での生活をコミック風に共有しているので、併せてご覧ください（↓下のアイコンをクリック）

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